こんにちは。石井スポーツ松本店です。

スキーやスノーボードをされる方は、このオフシーズンにトレーニングをしている方も多いかと思います。

そのトレーニングの前にほんのひと手間だけプラスしてみませんか？

スラックレールです。

このように縦に二本置き、その上に立ち、その場で足踏みを１０回程度。

硬すぎず柔らかすぎない素材（特許取得済み）ですので、この不安定なところで踏み踏みするだけで、体幹を意識します。

この準備体操をしてから普段のトレーニングをすると効果が感じられるかもしれません。

※日々の運動量などにより個々の感じ方は変わります

もう一つ、股関節が固めな方におすすめな準備体操がこちら。

①スラックレールの上に立つ

②その場でしゃがみ、少しそのままキープ

③立ち上がる

ポイントは②のときに少ししゃがんだ体制をキープする事です。

これを１０回ほどやってみてから、普段の運動をしてみると効果を感じるかもしれません。

登山前の準備体操でこの運動をやったときは、足上げがしやすくなった気がしたので、継続的にやってみようと思います。

準備体操ではなく、スラックレールの上でプランクをやると普段より負荷がかかりいいトレーニングにもなります。

このように腕の下にスラックレールを敷いて行います。

これ以外にも様々な体操やトレーニングに使用できます。

気になった方はお試しください。

オフトレをして来たる冬に備えましょう！