8月13日(木)で仙台泉ヶ岳トレイルラン2020の受付が終了しました。
出場される方は履きなれたシューズの準備は整っていますでしょうか?
9月27日(日)の本番までに履きならしてお使いいただくには、そろそろ準備を始めると安心して臨むことができるのではないでしょうか。
ただ今、登山靴・トレイルランニングシューズのお得なキャンペーンを行っておりますのでぜひご検討くださいませ。
店頭で税込¥10,000 以上の登山靴・トレイルランニングシューズが
SALE品でも、もれなく¥2000のお値引きです!
本日は、
なぜ「トレイルラン用シューズ」をトレイルランニングでおすすめされるのか? という疑問への答えを、機能とフィッティングの面からご紹介していきます。
◆ ロードランニングのシューズをそのまま使える?
あまりお薦めできません。
ただし、「兼用モデル」はあります。
ロードランニングシューズをそのまま使えるかどうかのお問い合わせは、最も多くいただく質問です。
ロードランニングとトレイルランニングの何が違うかは、端的に表して、
「固いアスファルトを一定のリズムで走り続けるロードラン」
に対して、
「トレイル(登山道)の柔らかさ、地形の起伏に合わせてスピードや足運びを変えるトレイルラン」
とまとめると、イメージが湧きやすいのではないでしょうか。
ロードランニング専用のシューズは、軽量性とクッション性の2つに長けているものが増えています。
◆ ロードランニング用の靴をみてみる
しかし、これらの長所を生かすために削らなければならない機能もあり、特に、足のかかと~甲の「横ブレ」を抑える機能は削られがちな傾向にあります。
この部分がどうしてもトレイルを走るうえでケガの不安材料になってしまいます。
トレイルランニングは登り、降りのほか、トラバース(斜面を横断)の動きを速いスピードで行うスポーツです。
足関節のひねりに直結する「横ブレ」は、そういった前後・左右の足さばきを繰り返すときに起こります。
(2020.03 仙台市野草園―大年寺山)
また、人の足首は前後の方向に動かすことは得意ですが、左右の方向へ動かすにはちょっと苦手な骨格をしていることも関係してきます。
さらに、足首が左右に動くときは、外側よりも内股側に向かって動く可動域が広くなっています。
ここまで読んでいただいた方も足元で試してみてください。
つま先を斜面の下に向けた状態で、足首を内側に傾けると「内がえし」という動きになりますが、降りの斜面では下の画像のように、自然と内がえしになることが多くなります。
この動きで瞬間的にググっと荷重を掛けすぎると、「ねんざ」になってしまいます。
トレイルランニングシューズの設計に目を向けてみると、かかと~甲部分に備わっているハーネスは、こういった荷重が掛かり過ぎる動きを軽減する役目を担っています。
足首周りをガッチリとホールドしているのがお分りいただけますでしょうか。
ロードランニングシューズに無く、トレイルランニングシューズには有る、はっきりした違いの一つであり、トレイルランニングシューズが持つ足へのサポート力の肝とも言えるでしょう。
これが、トレイルランニング用のシューズをお薦めする理由のひとつです。
ただし近年では、トレイルランニングシューズのつくりを基礎にしたロード・トレイル兼用として設計されているモデルも多く登場しています。
これらはアスファルトを走っても靴底が削れにくくなっていたり、またクッションの配置で接地するときの衝撃を和らげる機能を備えていたり、といった+αの使い勝手を推し出しているモデルです。
◆ シューズはどう選べばいいの?
- 靴下と一緒に
- 足の長さに1~1.5㎝足して
- タイトめな紐締め
3点が選ぶポイントになっていきます。
店頭でご案内時には、必ずトレイルランニング向けの靴下と併せてフィッティングを行っています。もちろん、ご自宅にいつも使っているトレイルランニング用靴下があればそちらを持参して頂いても構いません。
実際に使うときの格好に近づけることで、「お店では良い感じがしたのに山に行くと痛い所が……」のギャップを最大限に無くすことが出来ます。
かかとを落として履いて、足の実測値に +1~1.5㎝ という数は、登山靴のフィッティングから来る値です。
下り方向に体を向けると、ジャストフィットの靴でも中で足が前へ動きます。
通称で「前圧」の力と呼びますが、この、足がわずかに動く分も勘定してシューズサイズを選ぶことで、爪が当たらないサイズを選択することに繋がります。
特に、ランナーの方が抱える共通の悩みといえば「黒爪」。
ゆとりを持ったフィッティング=黒爪の予防です。
(2020.08 会津駒ヶ岳―中門岳)
通常、登山靴の場合は登りでやや緩く、降りでややきつく、と丁寧に締めなおすようにお伝えすることもありますが、トレイルランニングではそのような場面があまりありません。
登り降りをスピード感たっぷり、軽快に駆け抜けるのが楽しさの醍醐味ですので、どのような動きをしても足が安定している事が大切です。
本記事のフィッティングでご紹介したシューズはコロンビアモントレイルのモデルです。
日本人の足型に合いやすいと言われるモントレイルのシューズ。
開発時にサンプルの足型を80万人以上とったことで作り上げた技術もあり、初心者からベテランまで、誰もが選べるラインナップが揃っています。
Coiumbia montrail モントレイルF.K.T. (yodobashi.comでの取り扱いがございます)
型番 | MEN BM0109 / WOMEN BL0109 |
サイズ | MEN 25.0~30.0cm / WOMEN 22.5~26.0cm |
カラー | MEN 338 / WOMEN 441 |
値段 | ¥10,780 税込 ⇒ キャンペーンで¥8,780(2020/08/15 時点の価格) |
Coiumbia montrail トランスアルプスF.K.T.Ⅲ (yodobashi.comでの取り扱いがございます)
型番 | MEN BM0107 / WOMEN BL0107 |
サイズ | MEN 25.0~30.0cm / WOMEN 22.5~26.0cm |
カラー | MEN 033 / WOMEN 018 |
値段 | ¥ 11,390 税込 ⇒ キャンペーンで¥9,390(2020/08/15 時点の価格) |
Coiumbia montrail カルドラドⅢ (yodobashi.comでの取り扱いがございます)
型番 | MEN BM1913 / BL1913 |
サイズ | MEN 25.0~30.0cm / WOMEN 22.5~26.0cm |
カラー | MEN 010,463 / WOMEN 098 |
値段 | ¥15,400 税込 ⇒ キャンペーンで¥13,400(2020/08/15 時点の価格) |
気になったシューズはぜひお尋ねくださいませ。
仙台店 中嶋