山あそびクラブ　ゆるランvol,13のイベントレポです。
 
大型新人スタッフ保倉こと【ほっくん】による【体の動かし方講座　初級編】２０２３年度のゆるランスタートです！！
 
中・高等学校教員免許(保健体育科)を持ち、陸上部でおこなっていたドリルや手の動かし方、足の運び方を分かりやすく解説しながら、皆で楽しく身体を動かしました。
 

まずは、靴の履き方と靴紐の結び方。
以外に、ないがしろにしてませんか？
履いた後、踵にコンコンと合わせて、足の甲に這わせるように靴紐をしめていきます。
 

 
しっかり履けたら、準備体操をして、早歩きで上野公園へ移動。
 
さて、ほっくんによる講習スタートです🎵
 
体に染み付いている、陸上部仕込みのドリルをしましょう❗️
股関節などの可動域が広がります。
 

 

 
特に、寒い冬は入念におこなうのがおすすめです。
急に走り出すと、怪我の原因にもなります。
 

 
このドリルをおこなうと、身体の左右差がわかります。
みっつは、左側の股関節が、上がりにくかったな。。。。
 
何故、走る前にドリルをおこなうのか。
走るという行動は、こんな動きをしますとか。
身体のどの部位を使うのか。等々。。。。
 
ドリルをしながら、とっても分かりやすく説明をしてくれました。
千葉君も「なるほど～」と、勉強になりました。
 
動きは、サイラスのケニア式ドリルみたいな感じですね✨
 
その後、坂道に移動し、ランニングフォームの説明です。
 

 
坂道でムダな動きがあると余計つらくなるので、自然と効率的に推進力を生み出すことのできるのが坂トレです。
身体が前屈みにならないように、先程のドリルでおこなった動きを意識しましょう～
 

 
ランニングフォームのチェック&説明が終わったら、ゆっくりゆるランのパートです。
 
不忍池を２周した後は、湯島神社まで行きます。
千葉君が毎回コース設定をしますが、距離が短い時は、坂道多めです。o(*⌒―⌒*)o
 
ということで！今回も細かく坂道多めです。
 
御徒町.谷中.根津.東京ドーム周辺は、坂道が多いので、坂トレし放題です。
 

 
湯島神社では、既に【梅】が数ヶ所ですが咲いていました。
 
お参りをして、甘味処に向かいますが、ここでも坂道が待ち受けています！
 
負荷がかかれば、その分！甘味処が美味しく感じられます♥️
 

 
ガイ坂、三組坂、立爪坂を通過し、今回の甘味処
【鳴門鯛焼本舗　末広町店】
 
天然たいやきとは、一匹ずつ丁寧に焼く「一丁焼き」という焼き上げ製法のことをいいます。鯛焼職人が一丁２キロもある焼型に生地と餡をのせ火床の上でガチャガチャと移動させ直火で丹精こめて焼き上げます。
 
御徒町周辺は、鯛焼き屋さんが多いです。
だいたい、寒い時期は【鯛焼き】暑くなると【かき氷】など
季節によって変えています。
 
ここは、焼きたてあっつあつを出してくれるので【火傷注意の鯛焼き】です。
シッポまで、アンやクリームが入っています。
外はカリカリ、中はふわり&あっつあつ。
個人的に、シッポのカリカリが旨し🎵
 
やっぱり、頑張ったご褒美って大事ですよね。
ゆるランは、毎回【甘味処】に立ち寄ります🎵
どこに行くかは、当日のお楽しみです。
 
街ランをする時は、車や足元の段差に気をつけてくださいね。
 
お店に戻り、クールダウンのストレッチをして、サプリメントの紹介をちょこっとだけさせて頂きました。
 
スタート時は寒かったですが、身体を動かすとぽかぽかになり気持ちが良いですね。
しかも、皆で走るって楽しい‼️
 
1人で練習もいいけど、たまには皆でゆるランもいいよね。
 
【今回のレンタルシューズ】
BROOKS　ハイペリオンマックス
 

 
走ってみると、しっかりとしたシューズの割に軽量の約220g。
4mm厚いミッドソールのおかげで十分な安定感を感じました。カーボンプレートは入っていないのに、反発がありました(^-^)
衝撃吸収もありますよ✨
 
BROOKS　ハイペリオンマックス
価格： ￥22,000（税込）
ポイント： 2,200ポイント還元
（￥2,200相当　価格の10％還元）
 
【今回一緒に走った仲間】
かねさん　よっしーさん　ひでさん　かじゅさん　ともちゃん
 
【サポートスタッフ】
保倉敏樹:ほっくん
千葉光枝:みっつ
 
また、皆で楽しくゆるランしましょーね～
 
来月から、マラソンExpoがスタートします！
 
毎週末イベントをおこないます！
ぜひ！アートスポーツ本店に、お越しください！
 
イベントの詳しく情報は、石井スポーツ　登山学校　でチェックできます！
山あそびクラブページでもイベント情報が公開されています。
 
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