暑くなってきましたね。
特に走っている方、水分補給は大丈夫ですか

運動中は15～20分毎に90～180mlの水分を補給しましょう。
こまめに水分補給することが大切です。
一気に水分補給しても体に吸収されず、尿になってしまいます！

体重の2％の水分が失われると水分不足を引き起こし、パフォーマンスに影響を及ぼします。

ネイサン　トレイルミックス　5,500

ボトル容量：300ml フラスコＸ2本
ボトルキャップ（飲み口）：プッシュプルキャップ
ランニング中の揺れを抑える、モノフィラメント20％ストレッチベルト
手袋などを挟んでおくのに便利なショックコード
スマホやカギ+αを入れるのに便利なパワーストレッチメッシュポケットとジッパー式ポケット

立川店　宗形 文和