健康維持・ダイエット

健康維持やダイエットに効果的な運動は、ウォーキングやハイキングなどの有酸素運動です。

しかも「ちょっとキツイ」くらいの運動が、脂肪の 燃焼を促進させダイエットには 効果的です。

また、 ハイキングは平地と比べ起伏に富んだ地形を適度な 負担をかけながら歩くので、足腰の筋力強化にも 効果があります。

ストレスの解消・軽減

ハイキングの醍醐味は、自然の中で積極的に体を動かす「爽快感」と、歩ききった時の「達成感」です。

また、「歩く」という行為には、心をほぐし、気持ちを明るくさせるという効果があり、ストレスの解消や軽減にとても役立ちます。

森林浴による「癒し・リラックス効果」

枝葉のさわめきや小川のせせらぎには「1/fゆらぎ」があり、気持ちを落ち着かせ心を安らかにする癒しの効果があります。

また、森林の樹木からでる香り（フィットンチンド）は、自律神経機能のバランスを整え血圧を安定させる効果があり、森林療法としても注目されています。