アートスポーツ新宿東口ビックロ店

スタッフ斉藤です。

ハセツネ対策その3と言う事で今回は眠気対策

眠くならないに越したことは無いので

まずは眠気予防

脳に酸素が足りなくなるのを防ぎます。

〇水分補給

〇安定したエネルギー補給

〇深い呼吸

眠くなった時の対処法

〇深呼吸して脳に酸素

〇耳を引っ張る

〇息を限界まで止めてみる

〇目薬

〇板ガム（走ってる時のガムは舌とか噛む恐れあり）

〇メンソール入りのリップクリームを鼻の下に塗る

〇奥歯で固めのグミを食べる

固めのグミ↓

パワージェルショッツ　¥320

ハッカ油も眠気覚ましに定評があります。

¥1,500

集中力アップ、虫よけにも効果あり。

最後にカフェイン

カフェイン断ちは48時間前から

常にカフェインを摂ってるとカフェインが効かないので48時間抜きます。

眠くなった時に50ｍｇ以上のカフェインが含まれている食品を摂ると45分～1時間後くらいに脳が覚醒し、4～5時間継続すると言われています。

10年前くらいに出場したハセツネは眠気との闘いで辛かった記憶があるので

万全な対策をしていきたいと思います。