トレイルランニングレースに出る　9

レースにトラブルはつきもの。

今回もレーススタート前に何個かのトラブルがありました。

①エイドでもらえる「水」が足りない。

（普段使っていない350lmのソフトボトル（右）を急遽投入。）

最近のトレイルランニングレースは前日・当日のブリーフィング（レース説明会）はなくなり、事前での動画配信などが増えています。今回のミスはそれをチェックしたのが、岐阜に向かう前夜。。。

主催の大塚さんが「エイドで配る水は500mlのペットボトル1本です。」と説明されていて、あわててソフトボトルを追加しました。

エイドは1か所（22km地点）で、そこからゴールまで19kmあるので、とても500mlの水では足りなく、水の計画を変更。

スタート時　1.35Lの水（ソフトボトル500ml×2本　と　350ml×1本）をザックにいれスタート。

22kmまで1L前後消費して、エイドで500mlの水を頂いて、残り19kmを0.85Lで乗り切る計画に切り替えました。（当初の予定は1Lの水でスタート、エイドで1L位、水を補給。）

冬ながら比較的暖かく、かなり水とナトリウムをコンスタントに摂りたいところ。

後半の2時間は脱水で足をつらないように、0.85Lの水をセーブしながら走りました。ギリギリでした。

※黄色いハイドラフラスクのボトルは現在販売しておりません。

②「カフェイン抜き」の失敗。

それほど長い距離ではないですが、レース2日前からカフェイン抜きを実施。

日頃コーヒーを飲む私は、レース前日の昼位から頭が痛くなってきました。

それ位、体は反応するんですね。

無理しても良くないので、あきらめてブラックコーヒー1杯を飲んだら、あっさりと2時間後には頭痛もなくなりました。

カフェイン80mg含有はKODAだけです。

③ふくらはぎに「ニューハレ」を貼り忘れ。

レース前夜と朝、テーピング・ニューハレを貼るのはレース前のルーティン。

腰にVテープ

足首にXテープ

前すねとハムストリング、大腿四頭筋にIテープ30cm

膝にニーダッシュ

を貼ってバッチリ！と受付会場からスタート地点に向かう電車の中で「一番つりやすいフクラハギ」にニューハレを

貼り忘れたことに気付き「あー」と天を仰ぎました。

いつも30kmを越えると、足がぴくぴくとなるので、かなり自信がなくなります。

足の状態と相談しながら、いつも以上に水とミネラル・ナトリウムの量を増やして走ることにしました。

いつもなら一番最初に貼るフクラハギのIテープ。

そんなちょっとしたトラブルに対応しながら、無事にスタートラインに立ちました。

100％ではないですが、出来るだけの準備をして、万全の体調でスタートを切る。

あとは6時間程、トレイルを走ることを愉しむだけです。続く（細）

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