こんにちは！
石井スポーツ新潟店ランニング担当の山口です。
今週末はいよいよ新潟シティマラソンです。
店内にコースマップ掲示していますがやっぱりフルマラソンは長いですね。
水だけ飲んでても身体が動きません…。
ちゃんと補給して快適に素早くゴールを目指しましょう！
 
 
では、何を補給するか。
簡単にお話ししましょう。
 

 
まずはとにもかくにもエネルギー。
朝ごはんちゃんと食べても枯渇するので
レース中も最低1個か２個は補給しましょう。
 

 
そしてそのエネルギーの燃焼を助けてくれる
アミノ酸です。持続時間はおおよそ２時間なので
スタート前や２時間おきに補給しましょう。
パワーの出方が断然違います。
ちなみにエネルギーがない状態で摂っても効果がないので
気を付けてください！
 

 
最後にナトリウム（塩）です。
発汗に伴う流出量が多いので水分補給と
連動して摂取してください。
脚がツリやすい方はぜひお試しください。
 
以上3つの紹介ですが摂り方がわからない方は
お気軽にお声掛けください！！