12/28(土) 山あそびクラブ ゆるランvol.35
「プチ基礎練習＆2024年走り納めの巻」に、ご参加頂きありがとうございます
冷えた空気の中を、皆で楽しく美味しく、2024年の走り納めができました
今回のレンタルシューズは
SAUCONY サッカニー
★ ENDORPHIN SPEED 4
★ENDORPHIN PRO 4
ロッカーがきいていて、ポンポン弾む感じがあり、楽しく走れました
今回は、身体を温める為に不忍池まで行き軽くジョグ
その後、こんちゃんによるお家でも出来る【ドリル】
しっかりストレッチ！
この時期は、寒くて身体が硬くなりがちです
ストレッチをしてから走らないと、身体のどこかを痛めてしまう原因にもなります
ハムストリングや股関節などを、ゆっくり伸ばし、身体も温めながらおこないました
ぜひ！お家でもおこなってみてください
それにしても、こんちゃん。。。
めっちゃ足が上がっていたな〜
つま先が、顔の高さまで上がっていたな〜
さて！身体も温まったので、ゆるランにいきましょう！
その前に、今回のお土産を持ってシューズサークルの写真をパシャリ！
【Into bar】
オレンジ味と抹茶味
スーパーフード モリンガ が入っている、甘くないバーです
小腹が空いた時や行動食にもおすすめ！
【今回のコース】
三組坂を駆け上がり、東京ドーム周辺をぐるっと周り、極上の坂道を登り、神田明神に行きました
その後に、頑張ったご褒美の甘味処に立ち寄り、お店に戻るコース
なんやかんやで、10kmのゆるランになってしまいました
しかも、坂道多めのコース設定にしたので、いい刺激が入ったかと思います
次の日には、良い筋肉痛が届いたかと思います
千葉君は、坂道が大好きなので、坂道多めなりがちです
心拍トレーニングにもなりますので、たまには坂道コースを取り入れて練習してもいいかも！
1個目の坂
(帰宅ラン時にいつも通る坂)
三組坂：長さ 200ｍ
傾斜 坂上側はかなり急坂（高低差13ｍ，平均斜度3.7度）
2個目の坂
忠弥坂：長さ 150ｍ
傾斜 かなり急坂（高低差16ｍ，平均斜度6度）
2個目の坂は、極上でしたね！
見つけた時は、久しぶりにテンションが上がった坂でした！
御徒町.谷中.湯島 周辺は、とにかく坂が多いので、距離は短いですが、負荷練習にはもってこいの場所が多いです
来年も、色々な坂道を見つけてゆるランしますよ〜(^o^)
神田明神は、男坂の階段から入りました
長い階段なので、刺激が入ったかと思います
※今回は、とことんハムストリングを使うコース設定にしています
年末ということもあり、人が多かったですね
並んでいたので、遠くからお参りをして、甘味処にいきますよー
お腹空いたね〜
今回の甘味処は、
【たいやき神田達磨 秋葉原店】
羽根つきたい焼きで有名なお店です
パリパリの羽根は、優しい味がして美味しい
季節限定の、芋あん を頂きました
軽く2個は行けるね(*^^*)
お店からも近いので、神田明神に行く際に立ち寄ってみてはいかがでしょうか？
今年も、多くの方が山あそびクラブのゆるランに参加して頂きました
心から感謝を致します
ありがとうございます
来年も、【楽しく美味しく】をテーマにゆるっと皆でジョグしましょ〜ね
2025年1月18日 ゆるランvol.36スーさんの身体の動かし方講座
から、スタート致します
1月2月は、ゆるトレランはお休み
3月15日(土) スーさんと高水レースを走ってみよう！
からスタートします
※これからの申込です
4月19日(土) MERRELLとイベント計画中。。。
ご参加お待ちしていまーす
サポートスタッフ
ランニングスタッフの、こんちゃん
イベント企画担当の、みっつ
また、一緒にゆるランしましょ〜
それでは、良いお年を〜
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